Khám Phá Khả Năng Tình Dục Của Phụ Nữ

Margaret, người từng trải qua lạm dụng tình dục, tin rằng cô không thích quan hệ tình dục và không có khoái cảm với chồng trước, dẫn đến ly hôn. Cô sống bận rộn nuôi con và làm việc, không quan tâm đến chuyện gối chăn. Đến ngoài 40 tuổi, cô gặp người chồng thứ hai và họ có quan hệ tình dục hàng ngày trong 5 năm, với cảm giác thỏa mãn cao. Điều này cho thấy khả năng tình dục có thể thay đổi theo thời gian, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sự tự tin, thuốc men và đối tác. Việc khám phá và hiểu rõ bản thân là rất quan trọng để đạt được khoái cảm.

Theo bà Linda Perlin Alperstein, chuyên gia trị liệu tình dục tại San Francisco, tình dục rất cá nhân và có thể được cải thiện qua những chi tiết nhỏ. Dưới đây là một số lưu ý giúp phụ nữ đạt được khoái cảm tốt hơn:

• Khám phá hơi thở: Nhiều phụ nữ không chú ý đến hơi thở khi gần đạt cực khoái. Một kỹ thuật Ấn Độ gợi ý thực hiện 15-20 nhịp thở hổn hển rồi thở dài, lặp lại ba lần khi gần đạt cực khoái. Một số người lại thấy việc ngừng thở có tác dụng tăng khoái cảm.

• Tăng cường cơ bắp âm đạo: Hãy tưởng tượng ngăn dòng chảy khi đi tiểu rồi thả ra để cải thiện sức mạnh cơ bắp âm đạo.

Hãy co cơ bắp quanh vùng sinh dục khoảng 5-10 lần mỗi khi chuẩn bị đạt cực khoái, tránh co cơ mông và bụng. Không thực hiện bài tập này khi tiểu tiện để tránh nhiễm trùng bàng quang. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào, kể cả khi lái xe hay làm việc. Bài tập này được gọi là Kegel và nên áp dụng trong suốt quá trình giao hợp để tăng hiệu quả.

Ngoài ra, hãy thử các tư thế mới trong quan hệ tình dục, thay đổi từ tư thế truyền thống để tìm ra tư thế mang lại cảm xúc tốt hơn. Khi thử các tư thế mới, hãy cẩn thận với những tư thế phức tạp có độ rủi ro cao.

Cuối cùng, bổ sung dầu cá và cắt giảm carbohydrate, đậu nành trong chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe tình dục, như đã được đề cập bởi tác giả Marrena Lindberg trong cuốn sách của cô.

Cô cho biết phụ nữ có thể tăng ham muốn tình dục và đạt cực khoái trong 2-4 tuần khi theo chế độ ăn này, bao gồm: một loại vitamin tổng hợp, một ly nước cam, dầu cá (130 lb, 1700 mg EPA và 1300 mg DHA), chế độ ăn ít carb và giàu protein. Nên tránh sản phẩm từ đậu nành, cà phê trong 6 giờ trước khi quan hệ và uống nửa cốc sô cô la đen mỗi ngày. Bổ sung kẽm và magiê để duy trì mức testosterone. Chế độ ăn này giúp điều chỉnh hormone và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, hãy thảo luận với bác sĩ về thuốc bạn đang dùng, vì một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái.

Nhận thấy niềm vui của đối tác trong tình dục giúp tăng cường cảm xúc và khuyến khích nỗ lực cho cả hai. Hãy tập trung vào nhau thay vì chỉ vào cảm xúc cá nhân. Margaret cho biết họ hoàn toàn thoải mái khi ở trên giường. Cực khoái giúp thư giãn, giảm đau và mang lại cảm giác an toàn. Khi đạt cực khoái, cơ thể giải phóng oxytocin, hormone tạo sự gắn kết, làm cho mối quan hệ trở nên hạnh phúc hơn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/kham-pha-ve-kha-nang-tinh-duc-cua-chi-em-20111207124415705.chn